Die Fastenwoche

beginnt für Sie nach der Ankunft am späten Nachmittag mit einer Entlastungs-Mahlzeit, anschließend Kennenlern-Runde und kurze Info über das Fasten und den weiteren Ablauf der Woche. Die ganze Woche über bin ich Ihre tägliche Betreuerin und Ansprechpartnerin.

Ablauf einer Fastenwoche:

Beispiel: Genießerfasten für die Sinne >> mehr

Die kommenden Tage sind Fastentage, die beispielsweise so aussehen können (Zeiten und Programm variieren je nach Jahreszeit und Standort): *

08.30 Uhr:
Kreislauf in Schwung bringen (z.B. Morgengymnastik etc.). Anschließend gemeinsames Teetrinken (täglich wechselnde Fastentees) und Fastengespräch. Erster Fastentag: Morgens gemeinsames Glaubern.

09.30 bis ca. 13.30 Uhr:
Bewegung an der frischen Luft, z.B. gemeinsame Wanderung in der Umgebung, Bergwanderung, Nordic Walking, Spaziergänge...

13.30 Uhr:
gemeinsames Safttrinken (frisch gepresste und täglich wechselnde Obst- oder Gemüsesäfte), anschließend Mittagsruhe und fastenunterstützende Anwendungen (z.B. Leberwickel)

ab 15.00 Uhr:
Bewegungs- und Entspannungseinheiten, z.B. Nordic Walking, kleinere Wanderungen,  Spaziergänge, Qi Gong...
oder: Zeit für Behandlungen nach Ihrer Wahl (Massagen, Bäder, kosmetische Anwendungen etc.), für Sauna, Wärme (Infrarot) oder einfach nur Muße...

18.00 bis 18.30 Uhr:
Heiße Gemüsebrühe (täglich frisch zubereitet in verschiedenen Geschmacksrichtungen)

19.00 Uhr:
Vorträge, Gespräche, Diskussionsrunden (u.a. zu den Themen Gesundheit, Ernährung, Wohlbefinden)... und/oder: Entspannung, Körperwahrnehmung, Meditation, Fantasiereisen, kreatives Malen...

Am letzten Tag Ihrer Fastenwoche kommt Ihr schönster Moment: das Fastenbrechen! Freuen Sie sich auf Ihre erste feste Nahrung nach den Fastentagen – ein knackiger, sonnengereifter Apfel. Genießen Sie dieses Erlebnis in der Gruppe – Sie werden erstaunt sein über Ihr wiederentdecktes Geschmacksempfinden und Ihre Freude über diesen Genuß - und am Abend steigern Sie dieses Gefühl mit einer wohlschmeckenden Gemüsesuppe!

Am Abreisetag verwöhnen wir Sie noch mit einem leckeren Frühstück in Form eines Obstsalats oder Müsli. Selbstverständlich bekommen Sie auch noch Tipps und Rezepte für Ihre Aufbautage zuhause sowie ein kleines Lunchpaket für die Heimreise mit auf den Weg.

* Ganz wichtig: Bei meinen Fasten-Seminaren stehen Abschalten, Entspannen, Erholen und Regenerieren im Vordergrund. Sie entscheiden deshalb selbst, ob Sie am Programm teilnehmen oder sich lieber zurückziehen wollen. Ihr persönliches Wohl liegt mir nämlich am Herzen!

Hinweis: Anerkennung in den Bonuspunkte-Programmen von Krankenkassen.
Die Teilnahme an einer Fastenwoche wird i.d.R. als Präventionskurs nach §20 SGB V aus den Handlungsfeldern Bewegung, gesunde Ernährung, Vermeidung von Übergewicht sowie Stressreduktion/ Entspannung innerhalb der Bonuspunkte-Programme von Krankenkassen anerkannt.