Vergleichstabelle Fastenarten
| Buchinger Fasten |
Basen- / Hildegard-Fasten |
Scheinfasten |
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| Dauer: |
5 - 10 Tage üblich |
5 - 10 Tage |
5 Tage |
| Nahrungsaufnahme: |
Keine feste Nahrung; bei uns: frisch gepresste Obst-/Gemüse-Säfte, hausgemachte Gemüsebrühe, speziell ausgesuchte Tees, Wasser, etwas Honig |
Nur basische Lebensmittel: Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Kräuter, Pilze - bei uns: modifiziert mit etwas Dinkel sowie Gewürzen und Kräuter nach Hildegard von Bingen |
Nach einem Vorbereitungstag mit max. 1300 Kilokalorien wird fünf Tage lang gefastet, mit 650 bis 750 täglich. Es gibt Gemüse, zuckerarmes Obst, Hülsenfrüchte, etwas Vollkorngetreide, Nüsse und hochwertige Fette;
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| Ziel: |
Entgiftung, Regeneration, spirituelle Erfahrung |
Entlastung des Säure-Basen-Haushalts, sanfte Reinigung |
Fasteneffekte ohne kompletten Verzicht: Autophagie, Stoffwechsel-Reset |
| Alltagstauglichkeit: |
Für Erstfaster wird Begleitung in einer Gruppe bzw. einem Retreat empfohlen, aber auch für erfahrene Faster ist es in der Gemeinschaft leichter |
Kann man alleine machen, da Essen erlaubt ist, aber aufwendig im Einkauf und in der Zubereitung (drei Mahlzeiten pro Tag) |
Kann man alleine machen, da Essen erlaubt ist, aber aufwendig im Einkauf und in der Zubereitung (drei Mahlzeiten pro Tag) |
| Besondere Vorteile: |
Ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele, besonders als Gesundheitsvorsorge empfohlen |
Kein Hungern, sanfte Methode, stärkt Immunabwehr. Ideal als Einstieg in eine Ernährungsumstellung. |
Longevity-Effekte, Muskelmasse bleibt erhalten. Ideal als Einstieg in eine Ernährungsumstellung. |
| Nachteile: |
Erfordert Begleitung, da Fastenkrisen und Abbruch möglich sind |
Eigentlich keine, aber bei zu vielen kcal/Tag keine Fettverbrennung und Autophagie |
strenge Auswahl der Lebensmittel und Beachten der kcal / Tag. Anfangs Hungergefühl möglich, Gerichte schmecken aber lecker und sind letztlich auch ausreichend. |
| Location: |
reines Buchinger Fasten in Ohlstadt, Schlehdorf und im Kloster Benediktbeuern (hier allerdings auch Hildegard-Fasten) |
Hildegard-Fasten (modifiziertes Basenfasten) im Kloster Benediktbeuern |
NUR in Lenggries - Hotel FLESSLERs |